不宜立即吃水果。有人认为餐后马上吃水果有助于消化，错！餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
       不宜立即饮茶。不少人请客后，立即请喝茶，不好。因茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合，生成难溶解的物质，无法吸收，使食物中的蛋白质丢失。餐后1小时再饮茶为宜。
       不宜站立。医学研究表明，老人饭后由于“体内压力感受器反射缺损”的原因，血压可降低15~30毫米汞柱，即不论收缩压、舒张压或平均动脉压，均有明显降低。因此，会导致身体最高部位的颅细胞缺血，出现头晕目眩、面色苍白、眼前发黑等症状，甚至发生缺血性脑中风。老人饭后低血压多发生在饭后数分钟内至半小时。以饭后35分钟时最危险，持续到45分钟后逐渐恢复。因此，饭后不宜于站立。
       不宜于马上散步。“饭后百步走”不妥。饭后立即散步，因运动量增加而影响消化吸收功能。老人因心功能减退，对血压反射调节功能等都会造成不良影响。午饭后约11点到下午1点期间，静坐1刻钟。这利于下午乃至晚上精力充沛，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后休息10~15分钟，再散步，可起到保健作用。
       不宜于立即洗澡。有人认为饭后有力气了，就马上洗澡，不好。因饭后立即洗澡，会使体表血流量增加，胃肠的血流量相应减少，使消化功能减弱。
      不宜于接着吸烟。有人津津乐道并奉行“饭后一支烟，快活赛神仙”的说教。错！饭后立即吸烟的危害比平时大10倍。
       不宜于立即就寝。俗称“饭后躺一躺，不长半斤长八两”，危害性由此可见。医学专家指出，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，午睡也如此。
       不宜于立即唱歌。饭饱后，喉咙会充血，而唱歌是一项声带运动，当唱到高音部分，声带振动频率过高，嗓子就会处于疲劳状态，隔日声音变得沙哑，还易诱发声带小结。吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，呕吐，重则引发胃肠不适等疾病。建议饭后70分钟左右再唱歌。